Medytacja stabilności -  czakry podstawy

 

1. Usiądź wygodnie na krześle, oprzyj plecy, kręgosłup powinien być prosty (jeżeli masz - weź do ręki obsydian śnieżny albo heliotrop).

2. Oddychaj spokojnie i rytmicznie – głębsze wdechy niż zazwyczaj. Wdech nosem – wydech ustami. Najlepiej w rytmie 4 sekundy wdech- 4 sekundy wydech.

3. Przy następnych wdechach wyobrażaj sobie miękkie, białe, miłe, oczyszczające światło wchodzące przez twój nos, dalej przez gardło, klatkę piersiową, brzuch, do czakry podstawy.

4. Wyobrażaj sobie, że ciemna, brudna, nieprzyjemna energia wychodzi z Ciebie z każdym następnym wydechem.

5. Wdechy oczyszczającym światłem.

6. Wydechy negatywną energią.

7. Powtarzaj przez 2 minuty lub tak długo jak chcesz.

8. Teraz zobacz ciepły, emanujący czerwony kolor z okolic czakry podstawy.

9. Połóż dłonie na udach. Wyobraź sobie, że to czerwone światło, ten czerwony blask zaczyna się delikatnie obracać, kręcić.

10. Promieniejesz teraz pewnością siebie, determinacją, mocą i siłą

11. Jestem bezpieczna, jestem tu i teraz.

12. Jeżeli możesz- powiedz na głos „jestem bezpieczna, jestem tu i teraz”

13. Utrzymaj ten stan w pamięci.

14. Weź kilka wdechów i otwórz oczy.

15. Powiedz (najlepiej na głos) - dziękuję za medytację (dziękujesz Sobie za to, że znalazłaś czas by o siebie zadbać).

  • Facebook
  • Black Facebook Icon